?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Про диеты

Выполняя обещание, постараюсь обобщить в этом посте мой богатый внутренний мир опыт по борьбе с лишним весом. На всякий случай: все описанное ниже не претендует на истину в последней инстанции:)

Просто чтобы вы понимали (и не вводились в заблуждение моими недавними фотками на пляже): последние 5 лет я нахожусь в состоянии непрерывной войны с лишним весом (с переменным успехом). Признаться честно, я никогда не была худенькой (конечно, мой папа с этим не согласится. Его дежурная фраза: доча, что-то ты похудела, не ешь, наверное, ничего... И это при том, что с момента нашей предыдущей встречи с ним я набрала пару кг!), но признать это выше моих сил, поэтому я с упорством, достойным лучшего применения, пробую все новые и новые методы и диеты.

Итак, мои ТТХ:
Рост 178 см (не говорите мужу, я ему уже лет 6 вру, что 176! не спрашивайте, почему... так сложилось:)
Вес сегодня с утра был 60,1 кг.
Вес максимальный, который был - 69,2 кг (середина марта этого года).
Вес минимальный за этот промежуток - 59,3 кг (недели полторы назад).
Размер одежды (если кому-то интересно) при максимальном весе - 46-48, на последнем шоппинге (уже на Кипре) - XS, 8 европейский.

Диеты, на которых я сидела:

Таблетки для похудения (название не дам, они вредные).
Суть: заказываете в интернете таблетки, пьете их, аппетит пропадает, сердце бьется где-то в горле все время, море энергии и дикая работоспособность.
Результат: я ела по 1 порции растворимой гречневой каши в день и похудела на 10 кг за полгода (с 66 кг до 56, абсолютный личный рекорд).
Побочные действия: вызывают привыкание (я еще года два их пила от случая к случаю) и наверняка сажают как минимум сердце и печень. И желудок. Резюме: видимо, мне повезло и обошлось без серьезных последствий. Как только слезла с таблеток, вес вернулся.

Японская диета (http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/japanese-diet.html).
Суть: 13 дней жесткого ограничения еды, без соли, основа - салаты из сырой или слегка отваренной капусты.
Результат: я сидела на ней несколько раз, ни разу не выдержала до конца. Максимум - 11 дней, потеряла около 5 кг.
Побочные действия: не заметила.
Резюме: тяжело выдержать очень ограниченный и невкусный набор продуктов. После прекращения диеты вес возвращается.

Диета Лисси-Муссы (книга Сделаем из тушки фигурку или 3000 способов не препятствовать стройности).
Суть: создание игровых ситуаций, в которых подсознанию дается установка на нормализацию обмена веществ. Обязательно ведение блокнотика, в который записывается все съеденное за день, а также психологическое состояние при этом. Ограничение соли и воды. Дополнительно - очищающая программа, основанная на кашах с постепенным введением остальных продуктов.
Результат: я похудела, хотя очищающую программу бросила почти сразу после начала. На сколько, не помню.
Побочные действия: если пройти очищающую программу, организм, соответственно, очистится (простите за тавтологию:)
Резюме: как минимум, не вредит здоровью. Если пройти всю программу, обещают избавление от аллергий и прочих болезней. Волшебных слов "избавление от целлюлита гарантируется" я не нашла, может, поэтому и не досидела до конца. Существует довольно большой форум "фигурок" с фотографиями До и После. Впечатляет:) После прекращения ведения блокнотика и очищающей программы вес возвращается.

Диета Протасова (http://dietaprotasova.ru/).
Суть: сама диета длится 5 недель, еще столько же выход из нее. Первые две недели - овощи, нежирные молочные продукты, яйца и зеленые яблоки. Следующие три недели добавляется нежирное мясо. На выходе постепенно добавляются остальные продукты до нормального рациона. В день нужно выпивать не менее 2 л воды.
Результат: минус 8 кг за 5 недель.
Побочные действия: не заметила.
Резюме: удобная диета для тех, кто любит овощи. Нет чувства голода, вкусно, но тяжело с очень сильными ограничениями на сладкое. Также есть форум с фотками До и После, собственно, им я и вдохновилась. Ко мне вес вернулся после того, как перешла на обычное питание, но к одной из моих знакомых - нет. Через полгода после диеты она держала свои "минус 10", основу ее ежедневного рациона продолжали составлять овощи.

Белковые диеты (Аткинс, Кремлевская, Низкоуглеводная и др.).
Суть: резко ограничивается потребление углеводов (в разных вариантах до 20-40 г в день), при этом есть белки можно сколько угодно и в любое время. Организм при этом вводится в состояние кетоза, когда для поддержания жизнедеятельности расщепляются жиры.
Результат: это был первый раз, когда мне удалось посадить на диету мужа (соблазнился есть шашлыки каждый день). Похудели оба, на сколько - не помню, но было заметно по внешнему виду.
Побочные действия: состояние кетоза не является нормальным для организма, у меня сильно испортилась кожа.
Резюме: диета действенная, но побочные действия сводят на нет все удовольствие от результата. Вес вернулся, как только перешла к нормальному рациону.

Диета Белоники (книга Диетыши, жж belonika)
Суть: 4 недели правильного сбалансированного питания, свое меню на каждый день, можно комбинировать и взаимозаменять. Ежедневные обязательные прогулки и много воды. Ника на эту тему книжку написала, я тут ее целиком пересказывать не буду:)
Результат: я похудела на 9 кг, с 69 до 60.
Побочные действия: заявлен детокс организма, но я не заметила (или я просто не знаю, что это такое).
Резюме: вкусно, много, не надоедает, в итоге - легко держать и отличные результаты. Вес вернулся после того, как я съездила на Пасху в континентальную Европу, где позволяла себе много лишнего. Что радует, вернулось меньше половины от сброшенного.

Диета Дюкана (http://dukandiet.ru/)
Суть: на основании ряда параметров (рост, текущий/максимальный/минимальный вес, количество диет в течение жизни, телосложение) на сайте Дюкана бесплатно высчитывается вес, который реально достигнуть и поддерживать. Диета состоит из ряда этапов: белковая атака (1-10 дней), круиз (1/1, 2/2, 3/3 и т.д. белковые/белково-овощные дни), консолидация и стабилизация. Ежедневные пешие прогулки и много воды.
Результат: я не помню, со скольки я начинала, поэтому не могу сказать, сколько сбросила. Не меньше 4 кг точно.
Побочные действия: не заметила. Так как фаза белковой атаки очень короткая, на кожу негативно не повлияла.
Резюме: я сейчас на третьем этапе, пока мне все нравится. Большой плюс - возможность есть сладкое, даже печь (с сахарозаменителем и крахмалом).

Общие выводы.
Девочки, чудес не бывает! Быстро сброшенное упавшим не считается так же быстро возвращается, к сожалению. Все экспресс-диеты хороши чтобы быстро похудеть к какому-либо событию, и только. Сразу после перехода к нормальному питанию все потерянное вернется, и хорошо, если ничего с собой не принесет. Чем дольше длится диета, тем дольше сохранится результат (конечно, если не начинать сразу после выхода питаться одними плюшками - здесь уж ничего не поможет:) Еще один плюс длинной диеты - организм перестраивается на иной режим питания, меняются вкусы и всякой гадости типа чипсов или жирных тортов уже просто не хочется.

Кроме того, диеты без физической активности, хотя бы минимальной, - зряшные мучения. Не призываю регулярно ходить в спортзал, я и сама не в состоянии этого делать, но хотя бы побольше ходить пешком необходимо. На работу, в магазин без машины - это уже прогулки в 20-30 минут (надеюсь, что в одну сторону:) я сейчас стараюсь гулять с подругой не менее 4 раз в неделю по 1-1,5 часа, причем по крутым таким холмикам.

Собственно, это все, чем я хотела поделиться:) надеюсь, мой опыт поможет вам лишний раз не наступать на мои грабли. Для себя я выбрала диеты Протасова, Белоники и Дюкана, как наиболее действенные и щадящие. Если мне в будущем потребуется, буду обращаться за помощью к ним:) теперь моя главная проблема - Ц. на П. Кто знает какие действенные методы борьбы? Делитесь:)))

Posted via LiveJournal app for iPhone.

Comments

( 54 comments — Leave a comment )
(Deleted comment)
lelka_moving
Jun. 17th, 2011 02:19 pm (UTC)
Я старалась! Все для вас, мои дорогие:)
средства от Ц. на П. какие-нить знаешь? Делись!
(Deleted comment)
(no subject) - lelka_moving - Jun. 17th, 2011 02:26 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - lelka_moving - Jun. 17th, 2011 02:42 pm (UTC) - Expand
meleho
Jun. 17th, 2011 03:26 pm (UTC)
осилила все!)))
По Дюкану у меня коллега ща худеет, довольная очень. *вот думаю может и мне оно надо*
короче главный принцип не жрать и двигаться! и будем тонкие и звонкие
lelka_moving
Jun. 17th, 2011 03:46 pm (UTC)
Многабукф получилось, ага:)
(no subject) - meleho - Jun. 17th, 2011 03:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lelka_moving - Jun. 17th, 2011 03:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - meleho - Jun. 17th, 2011 03:55 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lelka_moving - Jun. 17th, 2011 03:57 pm (UTC) - Expand
(no subject) - meleho - Jun. 17th, 2011 03:58 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lelka_moving - Jun. 17th, 2011 04:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - meleho - Jun. 17th, 2011 04:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lelka_moving - Jun. 17th, 2011 04:06 pm (UTC) - Expand
(no subject) - meleho - Jun. 17th, 2011 04:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - meleho - Jun. 17th, 2011 04:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lelka_moving - Jun. 17th, 2011 04:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - meleho - Jun. 17th, 2011 04:21 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lelka_moving - Jun. 17th, 2011 04:22 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
lelka_moving
Jun. 17th, 2011 06:50 pm (UTC)
Все мы разные:) Чевой-то не могу найти сцылку как его делать... С содой который. Поделись, а?
(Deleted comment)
(no subject) - lelka_moving - Jun. 17th, 2011 06:57 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - lelka_moving - Jun. 17th, 2011 07:41 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - lelka_moving - Jun. 17th, 2011 08:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lelka_moving - Jun. 17th, 2011 07:43 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - lelka_moving - Jun. 17th, 2011 08:29 pm (UTC) - Expand
sis_terra
Jun. 18th, 2011 09:00 am (UTC)
Драгоценная ты моя девочка! Какая же ты молодец! Спасибо тебе за вдохновение, я вторую неделю мучаюсь, сильно, ты знаешь, НО результатом очень довольна, есть стимул продолжать дальше, а если бы не ты, то даже бы не начала...Что касается Ц на П, пиши домашний адрес и жди от меня посылку! Надо же как то тебя благодарить за то, что с твоей помощью с становлюсь стройнее и красивее!
lelka_moving
Jun. 18th, 2011 11:16 am (UTC)
Упс! Неожиданно... Но как приятно:)))) ну чтож, жди адрес на почту!
just_bird
Jun. 22nd, 2011 06:40 am (UTC)
от ц на ж помогает спорт и веломипёд ) на последнем по крутым холмикам кататься ещё полезнее, чем ходить.
а вообще здравствуйте, я к Вам от Белинды забрела и всё мне нравится.
и ещё про ц, рекомендую посмотреть это видео, а потом сайт тётеньки bodyrock.tv. если уж у так напрягающейся ежедневно женщины есть ц, то куда уж нам. да и у наших девочек моделей (подрабатываю визажистом) при росте 180-185 и весе 50-55 тоже можно сжать попу и будет ц.
lelka_moving
Jun. 22nd, 2011 10:10 am (UTC)
Вот это СИСЬКИ!!!!!!! Она точно может о Ц. не переживать, никто ей на П. смотреть не будет:))))))))) о чем там ролик-то был, я отвлеклась?:)))))))
(no subject) - just_bird - Jun. 22nd, 2011 06:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lelka_moving - Jun. 22nd, 2011 07:45 pm (UTC) - Expand
mur_ena
Jun. 26th, 2011 05:56 pm (UTC)
SOS
Лейла, помогай пожалуйста.
Туплю и не могу понять что не так.
На сайте Дюкана рассчитываю вес.
И все время выдает:
Найдены ошибки:
- Имя : Неверный формат.

Какое имя то писать? Я просто Лена пишу(
lelka_moving
Jun. 26th, 2011 06:09 pm (UTC)
Re: SOS
Ну зачем же так нервничать?:) напиши любое другое, пусть ты у нас будешь Ленуськой, Леночкой или Худышкой! Скорее всего, просто уже какая-то Лена зарегистрировалась до тебя. Ты английскими буквами ведь пишешь, правда?
Re: SOS - lelka_moving - Jun. 26th, 2011 06:12 pm (UTC) - Expand
Re: SOS - mur_ena - Jun. 26th, 2011 06:44 pm (UTC) - Expand
Re: SOS - lelka_moving - Jun. 26th, 2011 06:49 pm (UTC) - Expand
Re: SOS - mur_ena - Jun. 26th, 2011 06:51 pm (UTC) - Expand
Re: SOS - lelka_moving - Jun. 26th, 2011 06:54 pm (UTC) - Expand
Re: SOS - mur_ena - Jun. 26th, 2011 07:19 pm (UTC) - Expand
Re: SOS - lelka_moving - Jun. 26th, 2011 07:29 pm (UTC) - Expand
Re: SOS - mur_ena - Jun. 26th, 2011 07:36 pm (UTC) - Expand
Re: SOS - lelka_moving - Jun. 26th, 2011 07:38 pm (UTC) - Expand
antuanneta
Jul. 1st, 2011 09:11 pm (UTC)
актуально)) рост 176, вес 58 сейчас - мечта 55 - для меня идеально считаю (как до замужества)
2 года назад была 68 - ужас-ужас жиртрест-мясокомбинат))! причем поправилась больше всего в отпусках на отдыхе - олл-инклюзив черт бы его побрал! Больше никаких оллов)) к тому же кардинально изменили свой отдых, 1,5 года на пляжах хватило, теперь только активный отдых самостоятельно, много ходим по разным интересным местам)

похудела скажем так случайно, неделю провалялась с жесткой простудой, температура была все время 38,5, похудела можно сказать, гм, благодаря болезни. С тех пор стараюсь поддерживать хотя бы 58 кг, но блин как же я люблю плюшки всякие и шоколад!!! не могу себе в этом отказать, хоть и ругаю себя ужасно!!! поэтому стараюсь не есть после 18 хотя бы!
lelka_moving
Jul. 2nd, 2011 04:39 am (UTC)
Я в 55 буду кожа да кости:) да-да-да!!! Ол-инклюзив не наш вариант:) но я и просто поесть люблю... Диеты спасают:)
(no subject) - antuanneta - Jul. 2nd, 2011 05:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - lelka_moving - Jul. 2nd, 2011 06:09 am (UTC) - Expand
(no subject) - antuanneta - Jul. 2nd, 2011 10:02 am (UTC) - Expand
(no subject) - lelka_moving - Jul. 2nd, 2011 01:47 pm (UTC) - Expand
(Anonymous)
Jan. 26th, 2012 01:14 pm (UTC)
Здравствуйте!Извините,что анонимно(нет жж),к вам попала через кого-то из друзей Белоники.Тема очень животрепещущая,поэтому решила написать.Имею в багаже почти весь ваш опыт по диетам (кроме Протасова),но сейчас открыла для себя "Систему минус 60".Нравится очень.Смысл пересказывать не буду - если будет интересно,все в интернете.
lelka_moving
Jan. 27th, 2012 06:23 am (UTC)
Добро пожаловать!)))

Я ее знаю:) это единственная диета, на которой я не прошла дальше прочтения начала книжки (хотя купила сразу две!) не мое:)))) и потом, это пожизненные ограничения на ужины. А уменя вся жизнь проходит вечерами в ресторанах... Не для меня она, явно:)
( 54 comments — Leave a comment )

Profile

Викси
lelka_moving
lelka-moving

Latest Month

April 2017
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
Powered by LiveJournal.com